Lézio Júnior/ Editoria de arte

Atualmente, trabalhar oito, dez ou 12 horas por dia é bastante comum. O problema dessa rotina é que ela acaba criando um número cada vez maior de profissionais estressados. No entanto, atitudes simples ajudam a cuidar do bem-estar. A qualidade de vida social, no trabalho ou em casa pode ser alcançada mesmo sob “pressão”. O domínio sobre o próprio bem-estar passa por uma atividade que denomina gerenciamento do estresse, que cobre quatro vetores básicos: saúde física, relações sociais, ambiente e psiquismo.

De acordo com Roberto Cardoso, chefe do setor de medicina comportamental do laboratório Femme e coordenador do projeto Viver Bem, uma das principais atitudes que o profissional deve tomar quando percebe que o estresse está tomando conta é encontrar uma alternativa de realizar uma atividade física regular. “O ideal é desenvolver alguma atividade prazerosa, mas qualquer coisa que o tire do sedentarismo já ajuda, como subir andares de escada ou caminhar até o trabalho.”

Outra possibilidade de gerenciamento do estresse é querer estar bem. Infelizmente, há pessoas que já se acostumaram a ser infelizes com seu trabalho, casamento ou vida social. Para o psicólogo e professor Erich Botelho, a pessoa que escolhe se quer mudar ou não. A mudança acontece com a experiência de vida, a maturidade e o conhecimento que vai adquirindo. “Não podemos ficar parados sem fazer nada. A nossa vida é feita de ações. Para se tornar positivo, primeiro se deve colocar a autoestima em alta. Parar de colocar dificuldade em tudo que faz, ver as coisas de outra maneira, pensando sempre pelo lado bom das coisas”, orienta.

Segundo Diego Henrique Viviani, psicólogo e pesquisador associado ao Instituto Paulista de Sexualidade, é possível adquirir um comportamento saudável por meio da disciplina. É importante ter e manter uma rotina. Se para as crianças a rotina é garantia de segurança, para os adultos ela é o sustento para ser viver até quatro anos mais do que os mais impulsivos devido aos seus traços psicológicos. “Quando uma pessoa tem uma alimentação saudável, um emprego no qual goste de trabalhar, relações com amigos e relações íntimas saudáveis, noites de sono estáveis e suficientes para descanso mental e físico, ela está contribuindo para que tenha um envelhecimento melhor e mais tranquilo”, diz Viviani.

O positivismo também deve ser colocado em prática, mesmo por aquelas pessoas que se declaram negativas por natureza e veem a vida como algo pesado e difícil. “A negatividade está no ar, porque nossa cultura é imensamente consumista e individualista e os indivíduos perderam seus projetos coletivos. Só o que nos pode tornar felizes, de fato, é quando fazemos aos outros também felizes”, afirma o psicólogo e psicanalista Lazslo Antônio Ávila.

Sobre as pessoas negativas, o especialista explica que o desconhecido ameaça e aterroriza, mas todos temos de estar dispostos a aprender algo novo. “Nunca sabemos de fato sobre tudo que está acontecendo e o que pode vir a acontecer. Devemos nos preparar nos abrindo constantemente para a novidade da vida, para a eterna e permanente descoberta que é viver.” Para Viviani, pessoas mais conscienciosas têm melhores hábitos em relação a sua saúde, se arriscam menos e tendem a ter empregos e casamentos mais estáveis. O fator que mais chama a atenção é a capacidade que esses indivíduos têm de responsabilização.

“Quando a pessoa é capaz de se responsabilizar pelos seus atos e suas decisões, ela está apta a lidar com as consequências do que ela escolheu. Portanto, um casamento não vai funcionar somente por que um homem é extremamente cauteloso, pois esse comportamento pode bater contra o que sua parceria espera. Mas se ambos estão maduros o suficiente para levar essa relação de maneira amorosa, respeitável e de forma responsável, é mais provável que essa relação perdure.”

Equilíbrio para alcançar as metas

Falta de confiança, medos generalizados, insônia, cansaço, fadiga, estresse e muitos outros fatores causam inúmeras desordens. Se você está sentindo algum ou vários desses sintomas, é melhor procurar um especialista para evitar grandes transtornos. Com ajuda de um profissional, o processo pode ser mais rápido e menos doloroso. “Um psicólogo vai auxiliar na busca do equilíbrio constante das atividades”, afirma a psicanalista e escritora Beth Valentim.

Para ela, a mudança passa pela reunião de vários elementos, como ter amigos, sair para se distrair, fazer exercícios físicos, desenvolver a paciência e estar de olho nos pecados capitais tão normais no ser humano. Neste cenário, revela a especialista, se você é uma pessoa egoísta, precisa começar a trabalhar sua humildade. “Vai lhe proporcionar ganhos imensuráveis”, afirma Beth.

Segundo a psicanalista, uma pessoa que busca equilíbrio constante está mais próxima do comportamento psicológico saudável. De nada adiantará ter um trabalho desafiador, carga horária extensa e retorno financeiro acima da média se não estiver com seu lado pessoal também em alta. “Indivíduos que mergulham em tarefas intermináveis e que não se preocupam com a saúde, com os relacionamentos interpessoais e a espiritualidade, estão mais sujeitos a ficar doentes e ser instáveis emocionalmente.”

É evidente que o equilíbrio faz as pessoas serem mais organizadas, terem disciplina e alcançarem suas metas. “A motivação é consequência do bem-estar”, diz Beth. De acordo com a psicóloga cognitivo-comportamental Irene Araújo Corrêa, na interação com o próximo também deve haver um equilíbrio. “A pessoa deve ter empatia com os que estão à sua volta para que não estabeleça um padrão de exigência tão alto que sufoque e afaste as pessoas.”